电脑一族常肩痛，后背痛，缓解的方法：把后脑勺，两个肩膀当做三点，后仰头，将三点用力往一起挤就可以，另外，建议每工作30分钟起身做这个动作3次，每次持续10秒钟。

　　工作间隙做做手腕操---防鼠标手

　　症状：手腕麻麻的，有时会肿胀，疼痛，甚至出现痉挛？没错你 患了“鼠标手”。“鼠标手”挺让人无奈的，治吧，没什么好方法，不治吧又挺难受，而且此病还爱折磨女白领，女性发病率为男性的 3倍，而如果是双侧的，男女比例为1:9。

　　原因：这是因为女性肌纤维数量和男性不一样，肌纤维较细，肌肉长度也不如男性，总体手部稳定结构就比较弱。比如同样是一百斤的重量，女性的承受能力绝对不如男性。另一方面，女性手腕通常比男性的小，正中神经易受压迫，也会引起食指，中指疼痛，麻木和拇指肌肉无力感等“鼠标手”症候。

　　防治：工作间隙，做做手腕操，包括伸展和松弛双手手腕，缓慢弯曲手腕，像猴子一样做挠抓动作等，每工作一小时做1分钟，还可做按摩，在掌横纹中点用力按摩，每次15分钟，1日3次；回家做局部热敷等。

　门诊部供稿